整體而言懷孕嗜睡是一個(gè)比較常見(jiàn)的妊娠反應(yīng)，基本上都是發(fā)生在懷孕初期，伴隨而來(lái)的連帶反應(yīng)就是常常感覺(jué)自己的精神狀態(tài)不是很好，動(dòng)不動(dòng)就想要去睡覺(jué)。

那么這個(gè)懷孕嗜睡現(xiàn)象正常嗎？小曹覺(jué)得其實(shí)也是正常的，根據(jù)每位孕媽媽體質(zhì)、生活習(xí)慣、飲食文化的不同，懷孕嗜睡的反應(yīng)也就多少有些詫異，比如說(shuō)嗜睡的輕重程度也都不一樣，有些孕媽媽尤其會(huì)覺(jué)得整天都很疲憊不堪，甚至兩走路的力氣都沒(méi)有的那種感覺(jué)，那么這里小曹覺(jué)得大家不必要太緊張，保證充足的睡眠即可，這也算是正常的孕期反應(yīng)之一。當(dāng)然懷孕嗜睡的另外一個(gè)原因可能是因?yàn)轶w內(nèi)熱量消耗加快造成的血糖不足，這個(gè)時(shí)候可以吃點(diǎn)巧克力快速補(bǔ)充熱量，或者吃點(diǎn)燕窩補(bǔ)充蛋白質(zhì)即可，大體來(lái)說(shuō)懷孕后的主題就是吃+睡了，呵呵

懷孕嗜睡的現(xiàn)象一般要持續(xù)多久？通常來(lái)說(shuō)只要熬過(guò)了孕初期三個(gè)月后嗜睡的反應(yīng)就會(huì)有所減弱，換孕中期后孕媽媽基本就會(huì)恢復(fù)正常，當(dāng)然也會(huì)有極為個(gè)別的媽媽因?yàn)轶w質(zhì)的原因造成一整個(gè)孕期都呈現(xiàn)嗜睡的狀態(tài)，這樣也不要太擔(dān)心，保證充足的營(yíng)養(yǎng)給胎兒即可，大家可以參考小曹之前的孕婦食譜大全相關(guān)文章。

懷孕老是嗜睡要怎么辦？首先要保持愉快的心情，該吃吃，該睡睡，多喝水和多吃一些富含纖維素和維生素B1的食物等等都是可以的，另外要把懷孕嗜睡的狀況盡快說(shuō)給家人知道，好讓他們理解才能得到丈夫和家人的體貼，不然老是給大家一種懶散嗜睡的感覺(jué)也不利于家庭團(tuán)結(jié)。

這里小曹需要提醒廣大孕媽媽的是，千萬(wàn)不要想著去改善懷孕嗜睡狀態(tài)，而去飲用那些提神的飲料比如咖啡和紅牛，這里面含有的咖啡因?qū)μ喊l(fā)育是有傷害的，所以要格外注意。想要盡量減少嗜睡，還是盡量晚上10點(diǎn)之前入睡，早上起床之前揉揉臉（不懂的話可以加小曹微信louxiawenwan，有套養(yǎng)生操還是比較消除疲勞的）,起床后面對(duì)太陽(yáng)深呼吸，這樣人的一整天也會(huì)來(lái)的精神一些。好了更多燕窩相關(guān)文章請(qǐng)返回首頁(yè)獲取，謝謝大家。