之前我們講了前五個月的孕婦食譜大全，接下來我們整理整個孕期后面五個月的孕婦食譜大全以及需要注意的營養補充方向給大家做參考，希望對寶媽們有用。 

6，孕期的第六個月

要注意補充礦物質鐵

上榜理由是要防止胎兒缺鐵性貧血。這個時候的寶媽和寶寶在營養上需求猛增。寶媽可能會出現貧血癥狀，所以要格外注意鐵元素的攝入。

這個時候的孕婦食譜

鐵元素出現在動物肝臟、瘦肉、雞蛋比較多，如果產檢結果是貧血，也是可以口服硫酸亞鐵。（要遵醫囑）

7，孕期的第七個月

要注意補充DHA、EPA、腦磷脂、卵磷脂等

上榜理由：保證嬰兒大腦還有視網膜的發育。

第七個月孕婦食譜要注意攝入富含DHA類的物質，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、杏仁、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、深海魚油等，所以海南地區的孕婦喜歡鮮魚湯也是不無道理的《【孕婦燕窩】海南地區孕婦孕期飲食三寶黃金搭配“燕窩，椰子水與鮮魚湯”》。這些食物富含寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸，有健腦作用，跟燕窩唾液酸同等重要。

8，孕期的第八個月

這時主補營養素為碳水化合物

上榜理由是孕婦需要維持身體熱量需求。因為從第八個月開始，寶寶就要開始在腎臟及皮下儲備糖原和脂肪用以制造能量，碳水化合物的儲備如果不足，可能造成蛋白質（天然燕窩50%含量為蛋白質）缺失甚至酮癥酸中毒癥狀，所以這個月重點關注身體熱量的供給。

第八個月孕婦食譜是要增加主糧的攝入，比如大米面粉這些也就是我們日常吃飯的東西也大致滿足需求了。當然在主食之外，應該適當吃一些粗糧，比如小米粥、玉米湯、燕麥片這些都是可以吃的。

9，孕期的第九個月

這時主要補充營養素比如膳食纖維

上榜理由是要防止便秘和促進腸道蠕動。因為在懷孕后期，胎兒慢慢長大了，這個時候媽媽負擔很重，比如胃和腸道的位置就被寶寶擠得不成樣子，這樣的狀態容易發生便秘。

這個時候為了緩解便秘帶來的痛苦，媽媽們要注意攝取足夠量的膳食纖維，因為纖維可以促進腸道蠕動，增進排便。膳食纖維在新鮮的瓜果蔬菜都能找到，也就是大家多吃蔬菜煮湯多吃水果，清淡忌辛辣油膩即可，然后就是要多運動，作息規律和養成固定排便習慣。

10，孕期的第十個月

這時主補營養素為硫胺素

上榜理由是避免產程延長甚至分娩困難。硫胺素不足容易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，造成分娩困難。

硫胺素在海魚中的含量比較高，所以又回到了鮮魚湯的重要性，看來老一輩的總結還是比較準的。

總而言之，寶媽要時刻觀察自己的身體變化，適當參考孕婦食譜大全上的一些建議，養成科學的營養攝入，規律的飲食習慣和良好的心態保持都同等重要，而且，燕窩貫穿在整個孕婦懷孕周期，作用可謂舉足輕重，大家不可不察，更多關于天然燕窩的知識您還可以返回首頁找尋,謝謝大家。