燕窩之外的整個孕期的后五個月孕婦食譜大全（收藏）

之前我們講了前五個月的孕婦食譜大全，接下來我們整理整個孕期后面五個月的孕婦食譜大全以及需要注意的營養(yǎng)補(bǔ)充方向給大家做參考，希望對寶媽們有用。 

6，孕期的第六個月

要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)鐵

上榜理由是要防止胎兒缺鐵性貧血。這個時候的寶媽和寶寶在營養(yǎng)上需求猛增。寶媽可能會出現(xiàn)貧血癥狀，所以要格外注意鐵元素的攝入。

這個時候的孕婦食譜

鐵元素出現(xiàn)在動物肝臟、瘦肉、雞蛋比較多，如果產(chǎn)檢結(jié)果是貧血，也是可以口服硫酸亞鐵。（要遵醫(yī)囑）

7，孕期的第七個月

要注意補(bǔ)充DHA、EPA、腦磷脂、卵磷脂等

上榜理由：保證嬰兒大腦還有視網(wǎng)膜的發(fā)育。

第七個月孕婦食譜要注意攝入富含DHA類的物質(zhì)，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、杏仁、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、深海魚油等，所以海南地區(qū)的孕婦喜歡鮮魚湯也是不無道理的《【孕婦燕窩】海南地區(qū)孕婦孕期飲食三寶黃金搭配“燕窩，椰子水與鮮魚湯”》。這些食物富含寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育所需要的必需脂肪酸，有健腦作用，跟燕窩唾液酸同等重要。

8，孕期的第八個月

這時主補(bǔ)營養(yǎng)素為碳水化合物

上榜理由是孕婦需要維持身體熱量需求。因為從第八個月開始，寶寶就要開始在腎臟及皮下儲備糖原和脂肪用以制造能量，碳水化合物的儲備如果不足，可能造成蛋白質(zhì)（天然燕窩50%含量為蛋白質(zhì)）缺失甚至酮癥酸中毒癥狀，所以這個月重點(diǎn)關(guān)注身體熱量的供給。

第八個月孕婦食譜是要增加主糧的攝入，比如大米面粉這些也就是我們?nèi)粘３燥埖臇|西也大致滿足需求了。當(dāng)然在主食之外，應(yīng)該適當(dāng)吃一些粗糧，比如小米粥、玉米湯、燕麥片這些都是可以吃的。

9，孕期的第九個月

這時主要補(bǔ)充營養(yǎng)素比如膳食纖維

上榜理由是要防止便秘和促進(jìn)腸道蠕動。因為在懷孕后期，胎兒慢慢長大了，這個時候媽媽負(fù)擔(dān)很重，比如胃和腸道的位置就被寶寶擠得不成樣子，這樣的狀態(tài)容易發(fā)生便秘。

這個時候為了緩解便秘帶來的痛苦，媽媽們要注意攝取足夠量的膳食纖維，因為纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，增進(jìn)排便。膳食纖維在新鮮的瓜果蔬菜都能找到，也就是大家多吃蔬菜煮湯多吃水果，清淡忌辛辣油膩即可，然后就是要多運(yùn)動，作息規(guī)律和養(yǎng)成固定排便習(xí)慣。

10，孕期的第十個月

這時主補(bǔ)營養(yǎng)素為硫胺素

上榜理由是避免產(chǎn)程延長甚至分娩困難。硫胺素不足容易引起準(zhǔn)媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長，造成分娩困難。

硫胺素在海魚中的含量比較高，所以又回到了鮮魚湯的重要性，看來老一輩的總結(jié)還是比較準(zhǔn)的。

總而言之，寶媽要時刻觀察自己的身體變化，適當(dāng)參考孕婦食譜大全上的一些建議，養(yǎng)成科學(xué)的營養(yǎng)攝入，規(guī)律的飲食習(xí)慣和良好的心態(tài)保持都同等重要，而且，燕窩貫穿在整個孕婦懷孕周期，作用可謂舉足輕重，大家不可不察，更多關(guān)于天然燕窩的知識您還可以返回首頁找尋,謝謝大家。