燕窩可以吃嗎？問到這個問題只能說明你大概率生活在北方，或者是個大男人，哈哈。燕窩營養豐富，是傳承千年的高檔滋補食材，長期服用能增強人體免疫力，更有美容護膚的功效。燕窩的好處多多，適宜各類人群服用，但對不同的人群來說，它的功效與作用也大不相同。主要好在如下幾個方面：

孕婦于產前服食燕窩，可增加母體及胎兒的營養，令身體更健康。并可增強胎兒的體質，促進胎兒大腦發育，令嬰兒的腦部更靈活，抵抗力更強，為將來的健康成長打下堅固的基礎。

產后服食燕窩可幫助產后修復，減輕疲倦感，令產婦迅速恢復元氣。另外，燕窩含有的特殊多肽類物質——表皮生長因子（EGF）,能促進皮膚細胞增殖再生，幫助修復受損肌膚。

懷孕對身體的消耗不需要多說，這段時期是最需要營養補充的時期，燕窩能夠對孕婦的身體進行很好的保養和修復，如果一生只吃一次燕窩，那一定要在孕期。

燕窩富含活性蛋白和膠原蛋白，能促進表皮細胞生長及各種微量元素的吸收，增強體質。初生嬰兒脾胃較虛弱，容易肚瀉或食欲不振，六個月起，可用燕窩水來調米糊或用燕窩拌粥喂嬰兒，以調理腸胃增加食欲，幫助吸收及消化。

燕窩中含有獨特的“燕窩酸”，學名為神經氨酸，存在于母初乳中，是嬰兒早期生長發育必須的重要成分。它參與細胞表面多種生理功能，在調節人體生理、生化功能方面起到非常重要的作用，有助于小孩子成長期的大腦發育，使其思維活躍，記憶力提升。

“讓孩子贏在起跑線”已經是老生常談的話題，這道起跑線越來越靠前，甚至從媽媽肚子里就開始了。兒童時期開始補充，只能說還不算太晚。

對于經常抽煙的男性來說，服用燕窩可以潤肺排毒，清理有害物質。

對于學業緊張或工作忙碌，壓力大的男性，燕窩可以壯脾健胃，消除疲勞，舒緩壓力，增強免疫力。更能補充體力，健腦強身，令精神更充沛，提高工作效率。

很多人覺得吃燕窩是女性的專屬，這種認知急需糾正。受社會屬性影響，男性往往承擔更大的心理壓力和身體壓力，所以不同于女性美容養顏的需求，男性其實對燕窩的滋補功效有更為迫切的需求。

燕窩所含的表皮生長因子和水提物質能夠強烈刺激細胞再生、分裂、組織后建，使皮膚滑嫩、紅潤、富有光澤、不易衰老，并可調節內分泌循環，長期食用燕窩有美容護膚的功效，作為燕窩行業的一員不得不說，美容護膚，這是燕窩最不值一提的功效，卻是最為熟知的功效。

老年人吃燕窩最主要的功效就是保養身體，燕窩中所含的燕窩酸可以延長細胞的壽命。冬季寒冷干燥，老年人易發呼吸道疾病，吃燕窩能起到潤肺化痰的作用。燕窩還有補腎養陰，健脾開胃的功效，長期食用還能提高人體抵抗力。

老年人身體素質退化，抵抗力降低，其實是最需要燕窩保養的一類人群。一些老人動輒花幾萬幾十萬元購買保健品，功效可能還不如踏踏實實吃半年燕窩。

燕窩益氣、補中，補而不燥、燥而不止，病后康復期常服燕窩有助于恢復元氣，延年益壽。

大病初愈最需要的就是補充營養，燕窩營養高且溫和，是最適合康復期保養的。所以如果去醫院看望病人，不妨帶上一盒燕窩。

所以這里小曹認為燕窩對不同人群來說好處大不相同，但是強身健體，提高抵抗力卻是相同的。燕窩不是藥，功效重在滋補，不能快速治病。但它能夠由內而外的滋養人體，從根本上改善體質。這個過程是緩慢的，要堅持吃才能看到效果！