在現在這么一個飛速發展的時代，工作需要加班是常態，特別是對于那些在大城市日夜奮斗的白領一族，非常之不容易，所以每每聽到某某為等企業員工過勞死都是無盡的嘆息，因為感覺現在一個人的奮斗真心不容易，其實有些時候并非我們不知道長時間加班拼命會造成身體過度疲勞，身體的過度疲勞又會引起免疫力的低下從而誘發身體長期潛伏的并發癥，或許這一誘發將導致不可恢復的傷害！這也是小曹經常對身邊人所說盡量要保持足夠睡眠的原因，因為所有的疲勞都可以通過充足的睡眠去補充能量，如果非要加班，那就要輔助其他一些修復自身的方法，比如食療、比如快走鍛煉、比如久坐之后的片刻運動等等。

如果一個人經常加班、熬夜、睡眠不好，時間長了大多數都會導致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁，甚至引發重度抑郁癥和精神分裂癥。如果這樣的疲勞持續6個月或更長時間，身體就可能會出現低燒、咽喉腫痛、注意力下降、記憶力減退等癥狀。而且，非常嚴重的長期性疲勞很可能就是其他重癥的先兆。所以人們常說的“過勞死”實際是長期過度的勞累和緊張狀態，引發人體心衰、肺衰、腎衰、心肌梗、腦溢血等病癥造成的急速猝死。

那么如何拯救過度疲勞的身體？當然最好的方法就是充足的睡眠，輔助合理的飲食（切記辛辣油膩重口味等等）小曹研究過膳食康復中心的幾點飲食建議： 

首先，一切要懂得把握適可而止。就是說，無論身或心，都要使其有所"勞"，但必須控制住一個度，適勞有益健康，過勞則損傷身心。 

其次要懂得勞逸結合。古語有云："一張一弛，文武之道"。"張"是緊張，"弛"是松弛，二者適當配合，便不易產生疲勞。唐代醫學家孫思邈說："不欲其勞，不欲其逸"。說的也是這個道理。簡單而言，一旦你覺得自己最近有點疲憊了，那就是身體給你開始發送暗示，至少需要你自己靜下心來思考對策，看看是繼續還是暫停！

第三要注意飲食方面的合理補充。疲勞的時候不妨多食用一些具有解除疲勞、補充營養的食品對于保養身體是非常重要的。講到燕窩好處 ，屬性溫和且性甘味平，傳統中醫認為燕窩具有養陰潤燥、益氣補中的功效，所以疲勞的時候可以選擇燕窩補充體能，有效緩解疲勞。因為燕窩中含有大量蛋白質、氨基酸、唾液酸，這些都是有效補充體能，增強免疫力的營養因子，在這里小曹也不要過度說明，大家抽空看看我寫的另一篇文章就能全面了解《帶您深入研究燕窩最珍貴的營養因子-唾液酸Sialic acid》當然燕窩畢竟是貴物，但是如果你掌握攝入小竅門，也是可以做到最節約的方式進補燕窩喲，這個小曹遲點會有文章關于如何以最節約的方式吃到最貴的燕窩進行心得解讀，因為燕窩真沒必要大口大口吃，那就太浪費了！ 

 最后，小曹還想重申一遍，一定要重視睡眠！重視睡眠！重視睡眠！古人說："眠食二者，為養生這要務"。"能眠者、能食、能長生"。充足的睡眠既可以預防疲勞，也能夠消除疲勞，從而對養生產生積極影響。 如果躺在床上還是睡不著，或者感覺怎么睡都睡不夠，小曹這里有套功法可能可以幫助到大家，到時誰有興趣可以微信交流（louxiawenwan）

總而言之，充足的睡眠，必要的運動，合理的膳食補充及幾套不錯的養生功法就能有效應對過度疲勞，過度疲勞也將如同紙老虎，不足懼也。只不過，這里面最貴的，當屬燕窩！呵呵，謝謝大家！更多關于天然燕窩的知識您還可以返回首頁找尋，謝謝大家。